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Puedo comer Chimichurri en la dieta cetogenica?
Pues claro,
aquí están los ingredientes:
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INGREDIENTES:
1 taza de perejil fresco
6 cucharaditas de orégano fresco
6 dientes de ajo picados
1 cucharadita de pimienta negra molida
Sal al gusto
1/2 taza de vinagre de vino tinto
1/2 taza de aceite (preferentemente de maíz)
1 cucharadita de ají molido
¼ de taza de agua
Todos son permitidos desde la Etapa 1 hasta la final.
Y aqui esta como prepararlo.
Pues claro,
aquí están los ingredientes:
INGREDIENTES:
1 taza de perejil fresco
6 cucharaditas de orégano fresco
6 dientes de ajo picados
1 cucharadita de pimienta negra molida
Sal al gusto
1/2 taza de vinagre de vino tinto
1/2 taza de aceite (preferentemente de maíz)
1 cucharadita de ají molido
¼ de taza de agua
Todos son permitidos desde la Etapa 1 hasta la final.
Y aqui esta como prepararlo.
Esta preparación es muy fácil. Primero, pica con un cuchillo (y no en procesador) perejil y entre 4 y 6 dientes de ajo. Mezcla estos ingredientes en un frasco de boca ancha y agrega orégano, sal, ají molido y pimienta negra.
Luego añade un chorrito de agua y deja que estos ingredientes se hidraten por algunos minutos. Después vierte el vinagre de vino tinto y finalmente añade el aceite. Cierra el frasco y deja reposar la mezcla por un día entero.
CHIMICHURRI EN MI DIETA CETOGENICA..
By Sonidosde
Bueno Empecemos.
Antes que nada si estás leyendo este blog es porque aun tienes dudas con
respecto a esta dieta.
Tratare de explicarla lo más completa posible.
1. Son 4 tramos divididos en 3 de 10 días y el último de 20 días.
2. LO
QUE NO PUEDES COMER EN EL PRIMER TRAMO:
-
NO HARINAS, AZÚCAR, LECHE, FRUTAS, PASTAS, ARROZ, SALSA, LEGUMBRES, PAN, ES
DECIR NO A LOS CABOHIDRATOS YA SEAN COMPUESTOS O SIMPLES.
ES SOLO EL PRIMER TRAMO NO PREOCUPARNOS.
ENTONCES QUE PODEMOS COMER EN EL PRIMER TRAMO?
SE QUE MUCHOS VAN A PADECER Y A ESTAR DESCONFORMES ESPECIALMENTE LAS
MUJERES, POR QUE LES CHOCA MAS EN ESTA ETAPA.
- Ahora acá está el truco de la dieta.
Si en este tramo lo haces bien lograras el PESO deseado.
SIN MÁS QUE DECIR:
TRAMO 1 1-10 DÍAS:
PRIMERO PESARNOS.
NO
OLVIDAR QUE DEBES TENER MAS DE 10 KILOS DE SOBREPESO PARA QUE FUNCIONES ESTA
DIETA.
ALIMENTOS QUE PODEMOS COMER:
- HUEVOS
- CARNES DE TODO TIPO - PREFERENCIA MAGRAS O DE PESCADO FRITAS SIN HARINAS O
SANCOCHADAS.
- VERDURAS DE HOJAS VERDES - ESPINACA, LECHUGA, PEREJIL
- BEBIDAS: MATES DE PEREJIL, TE, SUMO DE LIMÓN SIN AZÚCAR.
- ADEREZOS: SAL, PIMIENTA, LIMÓN.
- ACEITUNA, MANÍ, NUEZ, PACANAS, ALMENDRAS. UN PUÑADO AL DÍA.
- ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN. SOLO PARA LAS ENSALADAS.
- BEBER 2 LITROS DE AGUA AL DÍA MÍNIMO.
AHORA LES EXPLICARE POR QUE EL PRIMER TRAMO ES EL MAS DIFÍCIL.
PRIMERO EL CUERPO VA A CAMBIAR EL MÉTODO DE ABSORCIÓN DE ENERGÍA LO QUE
ANTES ERAN LOS CARBOHIDRATOS AHORA VAN HACER LAS GRASAS.
LA RAZÓN POR LA CUAL LOS 3 PRIMEROS DÍAS AHÍ UN DOLOR DE CABEZA ENORME
ES POR LA UTILIZACIÓN DE TODOS LOS CARBOHIDRATOS DE RESERVA,
AHORA SIN RESERVAS DE LA PRINCIPAL FUENTE DE ENERGÍA LO ÚNICO QUE LE
QUEDA AL CUERPO ES USAR LA SEGUNDA FUENTE DE ENERGÍA QUE SON LAS GRASAS.
AL CUARTO DÍA YA NO VAS A SENTIR EL DOLOR DE CABEZA Y YA HABRÁS BAJADO
ALGUNOS KILOS PERO SOLO ES EL INICIO DE LA META FINAL.
SON
72 HORAS PARA QUE EL CUERPO ESTE EN UN ESTADO DE CETOSIS Y SOLO PUEDE ESTAR UNA
SEMANA EN ESE ESTADO NO MAS. LA RAZÓN POR LA CUAL
SON 10 DÍAS.
TRAMO 2 11-20 DÍAS:
VOLVER A PESARNOS.
EN ESTA ETAPA YA HABREMOS BAJADO MUCHO DE PESO.
SI EL PRIMER TRAMO LO HICIMOS BIEN.
AHORA AGREGAREMOS NUEVOS ALIMENTOS AL TRAMO 1
- FRUTAS:
ELEGIR UN TIPO DE FRUTA AL DÍA:
- 2 NARANJAS
- 1 MANZANA
- PIÑA, MELÓN, SANDIA JUGOS.
- LECHE 1/2 LITRO AL DÍA.
- VERDURAS
TRAMO 3 21-30 DÍAS.
VOLVER A PESARNOS.
EN ESTA ETAPA ESTARÁS IRRECONOCIBLE DE 10 A 15 KILOS MENOS.
AHORA AGREGAREMOS NUEVOS ALIMENTOS AL TRAMO 2
- ARROZ INTEGRAL
- PASTAS INTEGRALES
- POSTRES DIETETICOS
- EL DÍA 25 Y 30 ROMPEMOS LA DIETA, PODEMOS COMER LO QUE QUERAMOS.
NO OLVIDAR DE COMER CONTROLADO.
TRAMO 4 30-50
VOLVER A PESARNOS.
- 4 DÍAS DE DIETA Y 4 DÍAS SIN DIETA
- 3 DÍAS DE DIETA Y 3 DÍAS SIN DIETA
- 2 DÍAS DE DIETA Y 2 DÍAS SIN DIETA
- 1 DÍA DE DIETA Y 1 DÍA SIN DIETA
FIN DE LA DIETA.
AHORA ERES UNA NUEVA PERSONA CON MAS AGILIDAD Y ENERGÍA.
RECOMENDACIONES.
- TE RECOMIENDO QUE EN EL PRIMER TRAMO EN AYUNAS TOMES UNA CUCHARADA DE
ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN + UN VASO CON AGUA DE SUMO DE 1 LIMÓN.
TODOS LOS DÍAS SI DESEAS TE AYUDARA MUCHO.
- TOMAR MAS DE 2 LITROS DE AGUA AL DÍA PARA NO DAÑAR LOS RIÑONES.
- NO ES NECESARIO HACER EJERCICIOS DADO A QUE TU CUERPO QUEMARA GRASA
TAN SOLO CAMINANDO O HACIENDO TUS LABORES COTIDIANAS.
- EN EL TRAMO 2 USAR UN BUEN MULTIVITAMINICO DADO A LA DIETA BAJA TU SISTEMA INMUNOLOGICO.
- UNA VEZ QUE AYAS OBTENIDO EL PESO IDEAL TRATAR DE ALIMENTARTE DE LA MEJOR MANERA POR QUE NO VAS A QUERER A VOLVER A HACER ESTA DIETA, CUIDA TU SALUD Y TU PESO.
PRO:
BAJAS DE PESO SIN ESFUERZO.
CONTRA:
EL ALIENTO ES MUY FUERTE.
EL SUDOR FUERTE
ES UNA DIETA DE COSTO ALTO.
LA ORINA ES FUERTE
- SIN MAS QUE DECIR ME DESPIDO DE UDS Y QUE TENGAN UN LINDO DÍA SUERTE Y ÉXITOS.
DIETA CETOGENICA
By Sonidosde
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