Bueno Empecemos.

Antes que nada si estás leyendo este blog es porque aun tienes dudas con respecto a esta dieta.

Tratare de explicarla lo más completa posible.

1. Son 4 tramos divididos en 3 de 10 días y el último de 20 días. 

2. LO QUE NO PUEDES COMER  EN EL PRIMER TRAMO:

- NO HARINAS, AZÚCAR, LECHE, FRUTAS, PASTAS, ARROZ, SALSA, LEGUMBRES, PAN, ES DECIR NO A LOS CABOHIDRATOS YA SEAN COMPUESTOS O SIMPLES.

ES SOLO EL PRIMER TRAMO NO PREOCUPARNOS.

 ENTONCES QUE PODEMOS  COMER EN EL PRIMER TRAMO?

SE QUE MUCHOS VAN A PADECER Y A ESTAR DESCONFORMES ESPECIALMENTE LAS MUJERES, POR QUE LES CHOCA MAS EN ESTA ETAPA. 

- Ahora acá está el truco de la dieta.

Si en este tramo lo haces bien lograras el PESO deseado.

SIN MÁS QUE DECIR:

TRAMO 1       1-10 DÍAS:


PRIMERO PESARNOS.

NO OLVIDAR QUE DEBES TENER MAS DE 10 KILOS DE SOBREPESO PARA QUE FUNCIONES ESTA DIETA.

ALIMENTOS QUE PODEMOS COMER:

- HUEVOS
- CARNES DE TODO TIPO - PREFERENCIA MAGRAS O DE PESCADO FRITAS  SIN HARINAS O SANCOCHADAS.
- VERDURAS DE HOJAS VERDES - ESPINACA, LECHUGA, PEREJIL
- BEBIDAS: MATES DE PEREJIL, TE, SUMO DE LIMÓN SIN AZÚCAR.
- ADEREZOS: SAL, PIMIENTA, LIMÓN.
- ACEITUNA, MANÍ, NUEZ, PACANAS, ALMENDRAS. UN PUÑADO AL DÍA.
- ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN. SOLO PARA LAS ENSALADAS.
- BEBER 2 LITROS DE AGUA AL DÍA MÍNIMO.


AHORA LES EXPLICARE POR QUE EL PRIMER TRAMO ES EL MAS DIFÍCIL.

PRIMERO EL CUERPO VA A CAMBIAR EL MÉTODO DE ABSORCIÓN DE ENERGÍA LO QUE ANTES ERAN  LOS CARBOHIDRATOS AHORA VAN HACER LAS GRASAS.

LA RAZÓN POR LA CUAL LOS 3 PRIMEROS DÍAS AHÍ UN DOLOR DE CABEZA ENORME ES POR LA UTILIZACIÓN DE TODOS LOS CARBOHIDRATOS DE RESERVA, 

AHORA SIN RESERVAS DE LA PRINCIPAL FUENTE DE ENERGÍA LO ÚNICO QUE LE QUEDA AL CUERPO ES USAR LA SEGUNDA FUENTE DE ENERGÍA QUE SON LAS GRASAS.

AL CUARTO DÍA YA NO VAS A SENTIR EL DOLOR DE CABEZA Y YA HABRÁS BAJADO ALGUNOS KILOS PERO SOLO ES EL INICIO DE LA META FINAL.

SON 72 HORAS PARA QUE EL CUERPO ESTE EN UN ESTADO DE CETOSIS Y SOLO PUEDE ESTAR UNA SEMANA EN ESE ESTADO NO MAS. LA RAZÓN POR LA CUAL SON 10 DÍAS.



TRAMO 2    11-20 DÍAS:

VOLVER A PESARNOS.

EN ESTA ETAPA YA HABREMOS BAJADO MUCHO DE PESO.
SI EL PRIMER TRAMO LO HICIMOS BIEN.

AHORA AGREGAREMOS NUEVOS ALIMENTOS AL TRAMO 1

- FRUTAS:
ELEGIR UN TIPO DE FRUTA AL DÍA:
  • 2 NARANJAS
  • 1 MANZANA
  • PIÑA, MELÓN, SANDIA JUGOS.
- LECHE  1/2 LITRO AL DÍA.
- VERDURAS 

TRAMO 3  21-30  DÍAS.

VOLVER A PESARNOS.
EN ESTA ETAPA ESTARÁS IRRECONOCIBLE DE 10 A 15 KILOS MENOS.

AHORA AGREGAREMOS NUEVOS ALIMENTOS AL TRAMO 2

- ARROZ INTEGRAL
- PASTAS INTEGRALES
- POSTRES DIETETICOS
- EL DÍA 25 Y 30 ROMPEMOS LA DIETA, PODEMOS COMER LO QUE QUERAMOS.
NO OLVIDAR DE COMER CONTROLADO.

TRAMO 4  30-50 

VOLVER A PESARNOS.

- 4 DÍAS DE DIETA Y 4 DÍAS SIN DIETA
- 3 DÍAS DE DIETA Y 3 DÍAS SIN DIETA
- 2 DÍAS DE DIETA Y 2 DÍAS SIN DIETA
- 1 DÍA DE DIETA Y 1 DÍA SIN DIETA


FIN DE LA DIETA.

AHORA ERES UNA NUEVA PERSONA CON MAS AGILIDAD Y ENERGÍA.

RECOMENDACIONES.

- TE RECOMIENDO QUE EN EL PRIMER TRAMO EN AYUNAS TOMES UNA CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN + UN VASO CON AGUA DE SUMO DE 1 LIMÓN.
TODOS LOS DÍAS SI DESEAS TE AYUDARA MUCHO.


- TOMAR MAS DE 2 LITROS DE AGUA AL DÍA PARA NO DAÑAR LOS RIÑONES.

- NO ES NECESARIO HACER EJERCICIOS DADO A QUE TU CUERPO QUEMARA GRASA TAN SOLO CAMINANDO O HACIENDO TUS LABORES COTIDIANAS.

- EN EL TRAMO 2 USAR UN BUEN MULTIVITAMINICO DADO A LA DIETA  BAJA TU SISTEMA INMUNOLOGICO.

- UNA VEZ QUE AYAS OBTENIDO EL PESO IDEAL TRATAR DE ALIMENTARTE DE LA MEJOR MANERA POR QUE NO VAS A QUERER A VOLVER A HACER ESTA DIETA, CUIDA TU SALUD Y TU PESO.

PRO:


BAJAS DE PESO SIN ESFUERZO.



CONTRA:



EL ALIENTO ES MUY FUERTE.

EL SUDOR FUERTE
ES UNA DIETA DE COSTO ALTO.
LA ORINA ES FUERTE






- SIN MAS QUE DECIR ME DESPIDO DE UDS Y QUE TENGAN UN LINDO DÍA SUERTE Y ÉXITOS.








































DIETA CETOGENICA

Bueno Empecemos.

Antes que nada si estás leyendo este blog es porque aun tienes dudas con respecto a esta dieta.

Tratare de explicarla lo más completa posible.

1. Son 4 tramos divididos en 3 de 10 días y el último de 20 días. 

2. LO QUE NO PUEDES COMER  EN EL PRIMER TRAMO:

- NO HARINAS, AZÚCAR, LECHE, FRUTAS, PASTAS, ARROZ, SALSA, LEGUMBRES, PAN, ES DECIR NO A LOS CABOHIDRATOS YA SEAN COMPUESTOS O SIMPLES.

ES SOLO EL PRIMER TRAMO NO PREOCUPARNOS.

 ENTONCES QUE PODEMOS  COMER EN EL PRIMER TRAMO?

SE QUE MUCHOS VAN A PADECER Y A ESTAR DESCONFORMES ESPECIALMENTE LAS MUJERES, POR QUE LES CHOCA MAS EN ESTA ETAPA. 

- Ahora acá está el truco de la dieta.

Si en este tramo lo haces bien lograras el PESO deseado.

SIN MÁS QUE DECIR:

TRAMO 1       1-10 DÍAS:


PRIMERO PESARNOS.

NO OLVIDAR QUE DEBES TENER MAS DE 10 KILOS DE SOBREPESO PARA QUE FUNCIONES ESTA DIETA.

ALIMENTOS QUE PODEMOS COMER:

- HUEVOS
- CARNES DE TODO TIPO - PREFERENCIA MAGRAS O DE PESCADO FRITAS  SIN HARINAS O SANCOCHADAS.
- VERDURAS DE HOJAS VERDES - ESPINACA, LECHUGA, PEREJIL
- BEBIDAS: MATES DE PEREJIL, TE, SUMO DE LIMÓN SIN AZÚCAR.
- ADEREZOS: SAL, PIMIENTA, LIMÓN.
- ACEITUNA, MANÍ, NUEZ, PACANAS, ALMENDRAS. UN PUÑADO AL DÍA.
- ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN. SOLO PARA LAS ENSALADAS.
- BEBER 2 LITROS DE AGUA AL DÍA MÍNIMO.


AHORA LES EXPLICARE POR QUE EL PRIMER TRAMO ES EL MAS DIFÍCIL.

PRIMERO EL CUERPO VA A CAMBIAR EL MÉTODO DE ABSORCIÓN DE ENERGÍA LO QUE ANTES ERAN  LOS CARBOHIDRATOS AHORA VAN HACER LAS GRASAS.

LA RAZÓN POR LA CUAL LOS 3 PRIMEROS DÍAS AHÍ UN DOLOR DE CABEZA ENORME ES POR LA UTILIZACIÓN DE TODOS LOS CARBOHIDRATOS DE RESERVA, 

AHORA SIN RESERVAS DE LA PRINCIPAL FUENTE DE ENERGÍA LO ÚNICO QUE LE QUEDA AL CUERPO ES USAR LA SEGUNDA FUENTE DE ENERGÍA QUE SON LAS GRASAS.

AL CUARTO DÍA YA NO VAS A SENTIR EL DOLOR DE CABEZA Y YA HABRÁS BAJADO ALGUNOS KILOS PERO SOLO ES EL INICIO DE LA META FINAL.

SON 72 HORAS PARA QUE EL CUERPO ESTE EN UN ESTADO DE CETOSIS Y SOLO PUEDE ESTAR UNA SEMANA EN ESE ESTADO NO MAS. LA RAZÓN POR LA CUAL SON 10 DÍAS.



TRAMO 2    11-20 DÍAS:

VOLVER A PESARNOS.

EN ESTA ETAPA YA HABREMOS BAJADO MUCHO DE PESO.
SI EL PRIMER TRAMO LO HICIMOS BIEN.

AHORA AGREGAREMOS NUEVOS ALIMENTOS AL TRAMO 1

- FRUTAS:
ELEGIR UN TIPO DE FRUTA AL DÍA:
  • 2 NARANJAS
  • 1 MANZANA
  • PIÑA, MELÓN, SANDIA JUGOS.
- LECHE  1/2 LITRO AL DÍA.
- VERDURAS 

TRAMO 3  21-30  DÍAS.

VOLVER A PESARNOS.
EN ESTA ETAPA ESTARÁS IRRECONOCIBLE DE 10 A 15 KILOS MENOS.

AHORA AGREGAREMOS NUEVOS ALIMENTOS AL TRAMO 2

- ARROZ INTEGRAL
- PASTAS INTEGRALES
- POSTRES DIETETICOS
- EL DÍA 25 Y 30 ROMPEMOS LA DIETA, PODEMOS COMER LO QUE QUERAMOS.
NO OLVIDAR DE COMER CONTROLADO.

TRAMO 4  30-50 

VOLVER A PESARNOS.

- 4 DÍAS DE DIETA Y 4 DÍAS SIN DIETA
- 3 DÍAS DE DIETA Y 3 DÍAS SIN DIETA
- 2 DÍAS DE DIETA Y 2 DÍAS SIN DIETA
- 1 DÍA DE DIETA Y 1 DÍA SIN DIETA


FIN DE LA DIETA.

AHORA ERES UNA NUEVA PERSONA CON MAS AGILIDAD Y ENERGÍA.

RECOMENDACIONES.

- TE RECOMIENDO QUE EN EL PRIMER TRAMO EN AYUNAS TOMES UNA CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN + UN VASO CON AGUA DE SUMO DE 1 LIMÓN.
TODOS LOS DÍAS SI DESEAS TE AYUDARA MUCHO.


- TOMAR MAS DE 2 LITROS DE AGUA AL DÍA PARA NO DAÑAR LOS RIÑONES.

- NO ES NECESARIO HACER EJERCICIOS DADO A QUE TU CUERPO QUEMARA GRASA TAN SOLO CAMINANDO O HACIENDO TUS LABORES COTIDIANAS.

- EN EL TRAMO 2 USAR UN BUEN MULTIVITAMINICO DADO A LA DIETA  BAJA TU SISTEMA INMUNOLOGICO.

- UNA VEZ QUE AYAS OBTENIDO EL PESO IDEAL TRATAR DE ALIMENTARTE DE LA MEJOR MANERA POR QUE NO VAS A QUERER A VOLVER A HACER ESTA DIETA, CUIDA TU SALUD Y TU PESO.

PRO:


BAJAS DE PESO SIN ESFUERZO.



CONTRA:



EL ALIENTO ES MUY FUERTE.

EL SUDOR FUERTE
ES UNA DIETA DE COSTO ALTO.
LA ORINA ES FUERTE






- SIN MAS QUE DECIR ME DESPIDO DE UDS Y QUE TENGAN UN LINDO DÍA SUERTE Y ÉXITOS.